9月に入り、少し涼しくなってきましたね。😊

涼しくなってきて、過ごしやすくなってきたはずなのになんだか調子が悪い気が…💦😰という方は『秋バテ』かもしれません。

『夏バテ』は8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことですが、涼しくなってきた9月くらいから、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。

これを『秋バテ』と呼びます。

夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまうことがあるので要注意‼️です。

秋バテの大きな原因が自律神経の乱れとそれによる血の巡りが悪くなることなので、それを改善するようにすることが大切です✨✨✨

自分で出来ることとしては、

1.シャワーだけでなく38〜40度の湯船につかるようにする。

2.毎日30分程度の散歩など軽めの運動を続ける。

3.適切な服装によって温度差の管理をすること。

4.冷たいものを控えて暖かいもの、ビタミン豊富な食べ物をよく噛んで食べること。

又、マッサージなどもリラックス効果があり有効だと言われています✨

まだまだ暑いと感じていても、季節は少しずつ秋へと変わりはじめています。

早めの秋バテ対策で、夏の疲れを追い出しましょう‼️